一级致癌食物黑名单 你吃了多少?
2017-05-05 10:16:27 来源: 评论:0 点击:
食物致癌的说法五花八门,到底哪些食物有致癌依据?它们的致癌等级如何?对此,《生命时报》特邀国家食品安全风险评估中心风险交流部副研究员钟凯,为你拨开迷雾。致癌物分4个等级致癌物是指能诱发人患癌的坏物质...
比如,吃了一个烂花生,不可能马上得肝癌,但如果油炸食品、烧烤天天吃,时间长了势必会导致身体“起火”,这就很可能会和癌症挂上钩;
第二,很多“致癌传言”经不起推敲。比如传言“牛奶致癌”,“带饭引发胃癌”,“微波食物致癌”等,这些都是科学性错误引起的。癌症的成因是基因遗传、不良的生活方式等多种因素造成的,不能简单地归结为一种致癌物。
防癌饮食模式:“一二三二”
虽然说吃了肯定致癌的具体某种食物并不存在,但不当的饮食习惯确实会增加癌症风险,而这恰是更值得我们关注的。
相关研究表明,30%的癌症是饮食不当造成的,常见的有:蔬菜水果吃得少、烹调方法不科学、进食方式不合理、高脂肪食品吃得多等,而这些都会增加患直肠癌、胃癌、肺癌等的风险。
钟凯推荐,防癌的饮食模式应是“一足量、二不、三少和二坚持”。
一足量
是指每天摄入足量的蔬菜及水果,吃够25种食物,尽量多吃全谷类和豆类;
二不
是说要控制自己,做到不吸烟和不饮酒,远离烟草制品、二手烟及酒精;
三少
是指少吃或不吃加工过的肉类,如腌制肉、肉罐头等,并在日常饮食中少油少盐;
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