睡前1动作可防夜间心脑血管急症！
2017-10-26 15:17:33   来源：   评论：0 点击：

作用进行报道。

《每日邮报》就曾专题报道太极拳对于增强稳定性、预防老年人跌倒方面的作用，文中提到，练习太极拳可以提高老人的平衡能力，防止老人在锻炼中摔倒。而早在2009年，哈佛医学院就曾研究太极拳的各种益处，其中更是提到它的治疗作用，哈佛医学院助理教授彼得·韦恩就表示：“它对许多老年病都有预防和恢复作用。”

除了对于身体疾病的治疗和辅助作用，太极拳对于心理疾病的治疗也有不少的好处。美国马塞诸塞州公立医院的一项调查指出练习太极拳有助于对抗抑郁症。调查指出，由于太极拳包含很多深呼吸和运动量较小的动作，能帮助抑郁症病人放松身心，平复心态。研究人员发现，参加太极课程12周能显著降低抑郁的症状。

另据CNN9月报道，太极拳吸引了很多急需减压年轻人的兴趣，正式成为美国最受欢迎的减压手段之一。如何才能练好太极拳？

练太极拳时应注意以下几个方面的问题：

第一，动作姿势要正确。

太极拳动作姿势的基本要求是，虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深