十人九湿！如何能快速、有效地排出湿毒？
2017-03-06 10:53:12   来源：   评论：0 点击：

《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

十人九湿，如果你想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心看完下面6条：

1、胸口闷，喉咙有痰(肺弱)。

2、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)

3、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚，阳气不足)

4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因)。

5、胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。(胃弱)

6、机能衰退，对房事不感兴趣。(肾虚)

如何快速有效地排出体内湿毒？

○坚持运动排湿

体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。体内有湿毒的人往往感觉身体沉重，四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，湿毒的问题就会越严重，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

因此日常一定要注意加强运动，因为运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。要感觉越懒越要运动，比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，有助活化气血循环，增加水分代谢。

○饮食要清淡

研究发现湿毒和平时和“三高”饮食有着不可分开的关系。特别是一些油腻而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的，冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。

因此，建议日常一定要注意清淡饮食，同时要尽量减少凉性食物的摄入，如果要吃寒凉性食物的话，建议在烹调的过程中加入如辣椒，生姜等温性的食物。如果湿气缠身，吃下面这些除湿食物，能有效帮助身体排出湿气。

薏米：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

红豆：可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

苦瓜：气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。