夏天突然头晕，当心脑供血不足！牢记5招可预防
2017-08-08 09:12:02   来源：   评论：0 点击：

供图/华盖

一、适当加强身体锻炼和增强身体素质

多做户外运动，呼吸新鲜的氧气。即使大脑只占人体体重的百分之二，大脑的耗氧量却可以占全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧气有助于大脑快速思考，由于铁能够起到增强血红蛋白运输氧气的能力的作用，所以平时多吃一些猪肝、黑木耳等含铁的食物。只要每周可以坚持三到四次超过30min的运动量，身体一定会更好。体质好了，心血管系统的功能也会跟着变好，可以确保血液供应充足，也能最根本地控制脑供血不足的问题。

二、保证足够的睡眠，让脑细胞得到充分的调整

现在的人工作压力大，许多人的神经天天都是高度紧绷的，脑细胞的消耗大，倘若在晚上还在加班或者去应酬，睡眠时间就会减少，因此也不能充分地修复脑细胞，从而导致脑供血不足。

所以，每天都要确保有足够地的睡眠。

三、保证供给大脑足够的营养

为了确保大脑细胞能够完成其功能，就要为身体提供足够的蛋白质、糖、脂类、维生素与矿物质。只要有了充足的营养，大脑正常的思维活动功能才能得到发挥。夏季，有些女性不可为了减肥而乱节食，这种不科学的方法会导致营养不良，长期这样很有可能使得脑细胞功能下降，从而导致脑供血不足。

四、补充足够的水分

因为大脑电解质的运送大多是依靠水分的，所以当身体出现缺水的现象的时候，人就会出现头疼、头晕、注意力无法集中的症状。另外，夏季高温炎热，人会大量排汗，在丢失水分的时候，也会损耗能量。因此，每天要多喝水、果汁等来补充丢失的营养。

五、最好有短暂的午睡

经过了一个早上的劳累工作，若可以进行短暂的午睡，就算只可以睡10min，也能让大脑细胞得到很好的修复，下午的工作质量也会得到保证。如果没有一个短暂的午睡，下午的工作效率和质量就无法保证了，另外，可能还会导致脑供血不足。