当心！每15年一个癌症坎
2017-08-09 16:35:39   来源：   评论：0 点击：

慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。

3. 常散步

散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，增强肺功能。

年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。二：如果你1972-1951年出生，今年45-64岁：

你面临的癌症坎是：乳腺癌（女）、肺癌（男）

女性乳腺癌这样防↓↓

体检查：

B超或钼靶X线检查。

从35岁开始，所有的女性都应开始到医院进行B超或是钼靶X线检查专科乳腺癌筛查。

普通人群每两年检查1次，高危人群则要1年1次。其中40岁以下，只需要做全乳超声检查；40岁以上则需要全乳超声+乳腺钼靶两项检查。

最高危：

1. 13岁以前即有月经初潮或至50岁还未停经的妇女；

2. 晚婚晚育或婚后没有生育的妇女；

3. 未哺乳或哺乳期过长的；

4. 独身未婚妇女较已婚妇女易患乳腺癌，且年龄越大这种倾向越明显。

5. 反复做人工流产手术的；

6. 常用激素类药品或化妆品；

7. 肥胖或过多摄入脂肪的；

8. 有乳腺癌家族史。

日常做：

1. 补充维生素D和钙

研究调查发现，每天摄入适量维生素D、钙的女性乳腺癌发生风险比摄入少的女性低