当心！每15年一个癌症坎
2017-08-09 16:35:39   来源：   评论：0 点击：

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多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；还可以每天坚持在户外晒20分钟的太阳。

2. 少熬夜，多睡觉

熬夜会增加女性乳腺癌的发病几率。因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以不要熬夜！！每天晚上23点睡觉。

3. 30岁前生育，母乳喂养

30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。

另外，研究表明，妈妈如果对自己的每个孩子母乳喂养超过六个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%。

男性防肺癌，请参照第一部分：防肺癌这样做三：如果你2002-1971年出生，今年15-44岁：

你面临的癌症坎是：甲状腺癌

体检查：

每年体检中查一下甲状腺B超。

五招自查甲状腺癌：

1. 肿块大小：囊肿的直径超过2厘米，应疑似为甲状腺癌。

2. 肿块形状：如果甲状腺某个部位出现圆形肿块，多见于甲状腺囊肿、甲状腺癌。

3. 肿块光滑度和软硬度：用拇指和食指仔细触摸肿块表面，如果是单个结节肿大且表面不光滑、呈实体感应该高度怀疑。

4. 肿块生长速度：甲状腺癌的肿块增长较快，十几天内肿胀明显。

5. 是否触及淋巴结：在甲状腺周围如果触摸到质地较硬的淋