饭后不能做这10件事？最应该小心的其实是……
2017-11-01 15:02:13   来源：   评论：0 点击：

传说中有很多关于「饭后不能XXX」的讲究，例如不能吃水果，不能运动，不能睡觉……据说做了这些事情，可能会导致不舒服，有些甚至相当于「慢性自杀」。到底有几个是真的？

供图/视觉中国

饭后不能运动？

真相：要看你做什么运动。

如果是低强度的散步，那其实挺好。特别是对于血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你控制餐后血糖，比马上就坐下或躺倒睡觉要好。

但不建议大家吃了饭后立刻进行比较剧烈的运动，因为很容易引起岔气。

一般饭后0.5～4 小时，胃里排空后，做大部分运动就都不受影响了。

饭后不能午睡？

真相：当然可以，困了就小睡一会。

「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系。

饭后犯困对不少人来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？

饭后不能躺下？

真相：这个得分情况，大多数人没问题。

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2 小