一生离不开8种好食物 让你身体更健康完美！
2017-07-12 09:59:49   来源：   评论：0 点击：

学研究人员通过观察12名75-80岁有记忆力丧失早期症状的志愿者发现，常喝葡萄汁的志愿者，记忆水平呈上升趋势。葡萄汁富含的抗氧化物质是橙汁的4倍，有助保持血管弹性、降血压。

消除坏情绪：全麦面包

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

全麦面包指的是用没有去除外面麸皮和麦胚的全麦粉制成的面包，质地比较粗糙，但是香气更浓。从营养价值上来说，全麦食品因为没有去掉麸皮，因此其中矿物质、维生素、纤维素含量比较多。全麦粉比起普通面粉含有更丰富的维生素B1，因此长期食用普通面粉的人，维生素B1的摄入相对比较少。另外，全麦食品更能促进肠道蠕动，增加肠道功能，还有促进排便的功能。

美国威尔士大学的本顿博士指出：维生素B1对改善情绪最为重要。中国人的维生素B1缺乏现象比较普遍，吃得越精细的人越容易缺乏，脾气会越不好。疲劳是维生素B1缺乏的一个常见症状，严重缺乏维生素B1时可导致情感淡漠，记忆困难。谷物是我国膳食中