这么齐全的“长寿第一物”，每家都有
2017-08-08 09:19:10 来源：评论：0 点击：

延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到100 多岁仍然精神矍铄的老人，身上肯定有着不为人知的秘密。有一个人花了整整25 年的时间，替大家走遍全球25 个国家，寻访61 个长寿地区的秘密。他就是日本...

入4700 毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542 毫克的钾元素。

3.养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

4.增强免疫力

甘薯含有大量的维生素C 和β-胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

推荐吃法

生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。另外，空腹吃红薯，容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃，肠胃才会舒服。枸杞

长寿“第一补”

枸杞是很好的一种养生食材，枸杞是名贵的药材和滋补品，有明目养颜等明显功效。

中医认为，枸杞子味甘性平，有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效，还具有降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。

枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，还有很好的药用价值，对于帮助降血压，降血糖，降血脂有很大好处，是天然的营养品。

推荐吃法

枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。

但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20 克左右的枸杞最佳。

海带豆腐汤

长寿“第一汤”

哈尔滨医科大

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